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26.12.2020 | 歴史

きょうの毒出し

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発行元 本間朝子 .

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    商品基本情報

    • 著者:  蓮村誠
    • 発売日:  2017年08月10日
    • 出版社:  主婦と生活社
    • 商品番号:  9784391141818
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。

    しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。

    こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。

    ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。


    アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。

    毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。

    心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。


    【内容】


    〈Part1〉朝晩の毒出し

    ★5分トイレに座ってみる ★舌のお掃除をする

    ★清潔な下着を身につける ★オイルうがいをする

    ★夕方に30分のブレイクタイムをとる ★夕陽を10分眺める

    ★夕方に完熟フルーツを食べる ★麦飯やお蕎麦を夕食に

    ★ネバネバ食品は避ける ★入浴後はすぐ髪を乾かす

    ★セックスは夜22時までに ★夜21時にはモニタから離れる

    ★早くベッドに入る ★寝る前にマッサージをする


    〈Part2〉食で毒出し

    ★「純粋な質」の食事をする ★白湯を飲む

    ★飲みものはホットをチョイス ★全粒粉の無発酵パンを食べる

    ★おやつにドライフルーツを食べる ★食事の前にジュースを飲む

    ★毎食、あたたかいスープを飲む ★調理にギーをつかう

    ★料理に氷砂糖をつかう ★しょうがを食べる

    ★毎食、6つの味を食べる ★料理にスパイスをつかう

    ★空腹で食事をとる ★食後にゆっくり歩く


    〈Part3〉こころの持ちかたで毒出し

    ★瞑想をする ★体質に合った身だしなみを意識する

    ★自然の美しい音を聴く ★階段をつかう

    ★全体を見て計画を立てる ★頑張らない

    ★日記を書く ★ネガティヴなものに触れない

    ★悲しいときはきちんと泣く ★本当のことだけ言う

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