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19.11.2020 | 歴史

筋トレは下半身だけやればいい (SB新書)

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発行元 日比野 佐和子 .

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    商品基本情報

    • 著者:  坂詰 真二
    • レーベル:  SB新書
    • 発売日:  2019年08月05日
    • 出版社:  SBクリエイティブ
    • 商品番号:  4524815601110
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    その筋トレ年をとったら逆効果


    知らないと体を壊す

    その筋トレ年をとったら逆効果


    全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、

    筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。

    体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。

    意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。


    加齢の正体は筋肉だった!


    坂詰式筋トレで

    ●疲れにくく、体が動く

    ●代謝がよくなり、骨密度があがる

    ●コレステロールや血圧が低下

    ●脳が活性化して認知症を予防

    ●不安、心配性がなくなる

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